DILE ADIÓS A LA AUTOEXIGENCIA DESTRUCTIVA
Aprende a valorarte, a celebrar tus logros y deja atrás esa idea de «nunca es suficiente».
¿Cómo? Sigue leyendo que te lo cuento
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Querida persona intrépida y comprometida,
A las personas que aspiramos a autorrealizarnos, como tú, como yo, nos apasiona aprender y cumplir metas.
Y eso está bien: no hay nada de malo en querer mejorar en cualquier ámbito, sea el trabajo, la organización, la salud o nuestros proyectos creativos.
Sin embargo… en esta búsqueda hacia adelante nos topamos con un enemigo que convierte este camino de mejora en un suplicio.
A este enemigo invisible lo llamo autoexigencia y consiste en una voz interior despectiva, exagerada en sus expectativas e imposible de satisfacer, que nunca se contenta con lo que ha conseguido.
Déjame que te haga tres preguntas:
- ¿Tiendes a sobrecargarte de tareas, de manera que raro es es el día que terminas TODO lo que te habías propuesto?
- ¿Te asusta cometer errores e incluso esperas hacer muy bien algo que haces por primera vez? Tal vez por ese perfeccionismo absurdo llevas AÑOS demorando apuntarte a clases de baile ("¿y si soy la persona más patosa de la clase?") o lanzar ese nuevo negocio que te ronda en mente ("¿y si me equivoco y doy la razón a quienes me dicen que es una locura?).
- Tercera pregunta: ¿tienes una sensación constante de que «no eres o haces lo suficiente»? Y por esto te resulta muy complicado alegrarte de tus éxitos, de las cosas que terminas, mientras que tus errores, fracasos y tareas pendientes tienen protagonismo en tu cabeza…
Y aquí la respuesta al test: si has contestado que sí a alguna de estas tres preguntas, pero sobre todo si lo has hecho en las tres, la autoexigencia ha tomado el control de tu vida.
Y te está privando de sentirte a gusto con lo que haces y acostarte con la sensación de que el día ha merecido la pena y lo estás haciendo bien.
Pero hay más: la autoexigencia también está bloqueando tus progresos en ese objetivo en el que llevas meses, incluso años, intentando avanzar.
Porque al tratarte tan mal, sobrestimando tus fuerzas, y sin agradecerte lo que vas consiguiendo, tu inconsciente se rebela y dice: "por aquí, no".
Como coach he trabajado con decenas de clientes que estaban bloqueados durante meses, postergando una tarea una y otra vez, debido a que se exigían demasiado y se trataban con desprecio.
En resumen, lo que NO funciona para conseguir tus metas es presionarte, caer en la culpa y el perfeccionismo, hablarte despectivamente o hacer planes de acción que no tienen en cuenta tus fuerzas o tus circunstancias.
Y lo que sí te va a hacer avanzar es decir adiós a tu autoexigencia.
Ahora pasemos a otro escenario.
Imagínate avanzar hacia tus mismas metas y proyectos, como persona que quiere autorrealizarse, pero desde otra actitud:
Poniéndote una lista de tareas razonable, no exagerada, y agradeciéndote las que has terminado.
O creando algo nuevo desde una actitud curiosa y relajada, disfrutando del proceso, sin pretender que esté perfecto desde el minuto uno.
Imagínate si en vez de caer en la culpa y la decepción cuando incumples tus promesas (por ejemplo, has pasado dos horas en el móvil en vez de estudiando) simplemente te preguntas qué ha pasado y te perdonas, comprometiéndote a hacerlo mejor al día siguiente. Ya está, no más drama, tu autoestima a salvo.
Esta forma de ser y de actuar, que quizás te parece de otro planeta, está a tu alcance si te decides a cuestionar, abandonar y sustituir tu autoexigencia por comportamientos más saludables.
Y para mostrarte el CÓMO, el paso a paso de este proceso, he creado esta masterclass en vídeo: Decir adiós a la autoexigencia.
Es una clase para todas aquellas personas que quieren vivir con más paz interior y siendo amigas de sí mismas.
Y especialmente para todas aquellas personas que tienen cada día obligaciones, metas y sueños a largo plazo pero quieren que el proceso de alcanzarlos sea bonito y amable. Al menos, eso es lo que quiero yo para mi.
¿Te gustaría salir del patrón de autoexigencia y aprender a valorarte, a celebrar tus logros y dejar atrás esa sensación de "no soy o no hago lo suficiente"?
Si es que sí, esta la propuesta que tengo para ti.
En qué consiste esta masterclass en vídeo: Decir adiós a la autoexigencia y cómo aprovecharla
El primer bloque de esa masterclass se compone de tres vídeos grabados.
Nada más hacer tu compra te llegan estos materiales a tu correo y puedes descargarlos, para que los tengas disponibles incluso sin conexión a Internet.
El proceso de cambio que propongo es este:
✔ Para comenzar te preparas un té y, teniendo a mano una libreta, te pones a ver el vídeo 1. Aquí tomarás conciencia de las formas sutiles en que te maltratas día a día «en nombre de tus objetivos», por la sencilla razón de que no te enseñaron a hacerlo de otra manera.
✔ Una vez visto el primer vídeo, dejas pasar unos días para observar cómo actúan estos patrones en tu caso particular. Comienzas a sentir que los comportamientos y actitudes de lo que yo llamo "el triángulo de la autoexigencia" no te benefician, es más, te hacen daño. Va creciendo en ti el deseo de tratarte de forma diferente.
✔ Tras estos días de observación, es el turno de ver el vídeo 2, donde te comparto las primeras 6 estrategias prácticas para avanzar en cualquier propósito que tengas en la vida pero SIN presión, perfeccionismo e ingratitud.
✔ Finalmente, cuando termines el vídeo anterior pasarás a ver la clase 3 en la que te comparto 5 acciones más para decir adiós a tu autoexigencia. Yo las practico todas, pero mis favoritas son la 7 (que me permitió crear esta clase) y la 11, que es mi faro para las grandes metas.
✔ En este último vídeo, al final, vas a hacer el compromiso contigo mism@ de implementar tres estrategias, de las 11 que te he compartido, en las próximas semanas. Si eres constante, en pocos días experimentarás una ligereza y una sensación de satisfacción que hacía mucho que no sentías.
✔ Además de las clases en vídeo, vas a recibir un PDF con los apuntes de 74 páginas que puedes consultar cuando lo necesites. Una de mis clientas lo imprimió y encuadernó y ahora forma parte de su biblioteca de desarrollo personal 🙂
Segundo bloque: lecciones extra en audio
Además de estas 3 clases en vídeo + el PDF que te llegan en el momento de tu compra, irás recibiendo en tu correo 3 nuevas clases en audio de forma escalonada.
En estas clases en audio hago hincapié en las reflexiones y prácticas más importantes y respondo a las preguntas de los participantes de ediciones anteriores de la masterclass.
En la 1ª clase en vivo (104 min) profundizamos en el mecanismo de esfuerzo –> frustración que sustenta la autoexigencia y cómo cambiarlo para siempre. Además, propongo una dinámica para conectar con el origen, en tu caso, de la autoexigencia.
La 2ª clase (54 minutos) la dedicamos al perfeccionismo, tanto con uno mismo como con los demás, y hablamos de qué cualidades debemos desarrollar para tener relaciones nutritivas y relajadas con nuestras familias, parejas y amigos.
Y en la 3ª clase (98 minutos) repasamos las 11 estrategias para decir adiós a la autoexigencia, y resolvemos las últimas preguntas de los participantes, que también pueden ser las tuyas.
WORKSHOP EN VIVO (SÓLO DISPONIBLE EN EL MES DE AGOSTO)
¡EXTRA, EXTRA!
Si adquieres esta masterclass en el mes de agosto de 2025, participarás SIN NINGÚN COSTE en el workshop en vivo que haremos el 22 de agosto.
En este workshop de un día de duración, dividido en dos franjas, una durante la mañana, y otra durante la tarde, vamos a realizar cinco dinámicas prácticas para:
- terminar nuestra lucha interior
- desarrollar nuestra autocompasión
- agradecernos por lo que somos, hacemos y tenemos
- organizar nuestra vida con estructura pero sin autoexigencia
Será la mejor manera de anclar todos los aprendizajes que desarrolles durante la masterclass, y me tendrás en vivo para plantearme tus preguntas.
Y además... ¡suscripción a mi boletín VIP de los sábados!
Al comprar esta masterclass entrarás a formar parte automáticamente de mi boletín VIP de los sábados.
Esta una newsletter que envío varias veces al mes y que es exclusiva para los clientes de mis programas y formaciones.
En ella comparto reflexiones, consejos, prácticas para lidiar con nuestro diálogo interno negativo, libros que me gustan y en general cualquier cosa que considero de interés para que mis clientes consigan sus metas y den lo mejor de sí mismos.
Es un contenido exclusivo que no está en mi web ni en mis redes sociales. Las personas que reciben el boletín dicen que la inversión vale la pena simplemente por esto 🙂
La decisión es tuya: con mi acompañamiento y los recursos que te voy a proporcionar puedes liberarte de este lastre de la autoexigencia.
Si no quieres demorarlo ni un día más, el camino es por aquí ⬇️
Sobre mí
Esta soy yo, tu instructora en este viaje
Aquí me tienes.
Mi nombre es Amparo Millán y soy escritora y coach personal. Me dedico a ayudar a las personas inquietas (que no se conforman con estar "medio bien") a vivir con más claridad, confianza y propósito.
Concretamente, acompaño a mis clientes a definir cuáles son sus verdaderos deseos y a materializarlos a pesar de sus resistencias internas.
A lo largo de mi trabajo en estos últimos 10 años, he encontrado que la autoexigencia es como un paraguas desde el que nacen los demás bloqueos. No podemos avanzar con alegría y fluidez en un proyecto si:
- Nos abocamos al agotamiento con decenas de cosas que hacer cada día
- Esperamos hacer todo perfecto, y nos fustigamos cuando cometemos un error
- Nunca sentimos que somos y hacemos lo suficiente, y por eso, no nos agradecemos ni celebramos lo que hacemos bien.
Decir adiós a la autoexigencia supone cambiar DE RAÍZ la manera en que pensamos, nos hablamos y actuamos. Y por eso, es la llave que propicia otros cambios y nos abre a la vida que queremos.
Testimonios
Sé que es posible que te encuentres indecis@ a la hora de adquirir este producto, por eso quiero que conozcas lo que opinan de la masterclass las personas que ya la han realizado:
Yo no era lo suficientemente consciente de algunos hábitos que tengo derivados de mi propia autoexigencia y que condicionan mi día a día; y esta clase me ha ayudado a poner mejor el foco en ellos para aspirar a no vivir de una manera tan estresante. Me he propuesto seguir observando estos hábitos, comprenderlos e intentar cambiarlos paulatinamente, experimentando entre las 11 claves que se dan.Me ha gustado mucho la idea de que es posible disfrutar de lo que uno hace sin vivir siempre bajo la presión de la autoexigencia.»
J., Roma
Cuánto te agradezco que me aconsejaras hacer la masterclass… Ha sido una especie de iluminación.
Toda mi vida pensando que no sabía planificarme cuando en realidad humanamente era imposible porque todas mis actividades estaban sobredimensionadas. Toda mi vida con ese sin parar, con ese nerviosismo por no conseguir completar mi lista de actividades, ese acabar exhausta y frustrada.
Me he maltratado tantos años. Qué pena…Pero ahora gracias a ti tengo las herramientas para vivir una vida más focalizada y más serena.
Beatriz, Madrid
Qué cambios puedes esperar cuando apliques los principios de esta masterclass:
- Inesperadamente, mayor avance hacia tus objetivos al eliminar la presión de la autoexigencia
- Disminuir la procrastinación, que no es otra cosa que una resistencia de una parte de ti al no ser bien tratada
- Suavizar tu voz interior, pedirte las cosas bien y con cariño
- Organizar tu tiempo en función de tus ritmos, energía y estado de ánimo.
- Tu autoestima mejorará al habituarte a reconocer y valorar tus logros cotidianos
- Practicar con formas fáciles, agradables y creativas de hacer las cosas que te cuestan. Mi lema es: ¡ponte las cosas fáciles!
- Relaciones más fluidas y auténticas, ya que aprenderás a mostrarte abierto/a, vulnerable e imperfecto/a
- Menor nivel de estrés, al simplificar tu rutina y mitigar el perfeccionismo
- Y por último, dejar de obsesionarte con todo lo que NO haces, para pasar a enfocarte y celebrar lo que SÍ haces
Te recuerdo todo lo que incluye esta masterclass
✔ Vídeo 1 (1h 30 min de duración) sobre cómo se manifiesta la autoexigencia en tu vida, cuál es su origen y cómo se produce el cambio personal.
✔ Vídeos 2 y 3 (1 hora aproximada cada uno, 2h 11 minutos en total) contienen las 11 claves para decir adiós a la autoexigencia, además de algunas dinámicas que realizarás mientras ves la clase.
✔ PDF de 74 páginas con la presentación al completo, que quedará para ti como manual de consulta en un futuro.
✔ 3 sesiones extra en audio, que te irán llegando al correo escalonadamente (a los 5, 10 y 15 días de tu compra), donde reforzarás aún más los aprendizajes de esta masterclass y se responden a las dudas de otros participantes.
Y sólo durante el mes de agosto de 2025:
✔ Acceso sin coste adicional al workshop en vivo del 22 de agosto, donde trabajaremos con ejercicios prácticos para perseverar en este camino de decir adiós a la autoexigencia.
Esta masterclass tiene un precio especial de SÓLO ̶ ̶1̶2̶5̶ ̶€̶ 55 €, impuestos incluidos.
Estás a un paso de salir de este patrón tóxico de la autoexigencia y cambiarlo por la amabilidad, el reconocimiento por lo que haces y la alegría de avanzar con fluidez hacia tus metas.
Tu cambio comienza aquí:
Si tienes alguna pregunta durante el proceso, no te preocupes que no soy una empresa en la que tienes que hablar con diez teleoperadores. Soy una persona humana localizable a un golpe de clic en: info@puedoayudarte.es o en el whatsapp +34 601 26 00 49.
Te veo dentro de la clase si quieres aprender y practicar esta manera de hablarte, organizarte y vivir por fuera del patrón de autoexigencia. Es tu momento. Comencemos.