DILE ADIÓS A LA AUTOEXIGENCIA DESTRUCTIVA
Aprende a valorarte, celebrar tus logros y dejar atrás esa idea de «nunca es suficiente».
¿Cómo? Sigue leyendo que te lo cuento
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Querida persona intrépida y comprometida,
A quienes aspiramos a autorrealizarnos, como tú, como yo, nos apasiona aprender y cumplir metas.
Y eso está bien: no hay nada de malo querer mejorar en cualquier ámbito, sea el trabajo, la organización, la salud o nuestros proyectos creativos.
Sin embargo… a veces en esta búsqueda hacia adelante nos topamos con un enemigo que convierte este camino de mejora en una tortura.
A este enemigo invisible lo llamo autoexigencia y consiste en una voz interior despectiva, exagerada en sus expectativas e imposible de satisfacer, porque nunca se contenta con lo que hemos conseguido.
Déjame que te haga tres preguntas:
- ¿Tiendes a sobrecargarte de tareas, de manera que raro es es el día que terminas TODO lo que te habías propuesto? O, de hacerlo, acabas en un estado de agotamiento total.
- ¿Te asusta cometer errores e incluso esperas hacer muy bien algo que haces por primera vez? Tal vez por ese perfeccionismo absurdo llevas AÑOS demorando apuntarte a clases de baile ("¿y si soy la persona más patosa de la clase?") o lanzar ese nuevo negocio que te ronda en mente ("¿y si me equivoco y doy la razón a quienes me dicen que es una locura?!).
- Tercera pregunta: ¿tienes una sensación constante de que «no eres o haces lo suficiente»? Y por esto te resulta muy complicado alegrarte de tus éxitos, de las cosas que terminas, mientras que tus errores, fracasos y tareas pendientes tienen protagonismo en tu cabeza…
Bien, si has contestado que sí a alguna de estas tres preguntas, pero sobre todo si lo has hecho en las tres, la autoexigencia ha tomado el control de tu vida.
Y te está sentirte a gusto con lo que haces y acostarte con la sensación de que el día ha merecido la pena y lo estás haciendo bien. Con tus aciertos y tus errores, tus avances y tus retrasos, ¡como todos!
Pero hay más: posiblemente la autoexigencia está bloqueando tus progresos en ese objetivo en el que llevas MESES (incluso años) intentando avanzar.
¿Por qué? Pues porque al tratarte tan mal, sobrestimando tus fuerzas y pidiéndote las cosas con desprecio, encima sin agradecerte lo que vas consiguiendo, tu inconsciente se rebela y dice: "por aquí, no".
Sé que esto no lo había pensado, pero como coach he trabajado con decenas de clientes que llevaban meses postergando algo una y otra vez, como ordenar las cajas después de una mudanza o avanzar en su tesis doctoral, debido a que se exigían demasiado o de mala manera.
(Y si no, piensa cómo de motivado te sientes a actuar cuando otra persona te pide algo a gritos, con malas palabras o luego no te lo agradece ni lo más mínimo).
En definitiva, lo que NO funciona para conseguir tus metas es presionarte, hablarte mal o hacer planes de acción que no tienen en cuenta tus fuerzas o posibilidades.
O sea, lo que no sirve es seguir siendo autoexigente.
Ahora pasemos a otro escenario.
Imagínate cómo sería seguir con tus mismos objetivos y proyectos, porque ya hemos visto que eres una persona que quiere autorrealizarse y mejorar su vida, pero desde otra actitud:
Por ejemplo, poniéndote una lista de tareas razonable cada día, y agradeciéndote las que has terminado.
O creando algo nuevo desde una actitud curiosa y relajada, disfrutando del proceso, sin pretender que esté perfecto desde el minuto uno.
O imagínate si en vez de caer en la culpa y la decepción cuando incumples tus promesas (por ejemplo, has pasado dos horas en el móvil en vez de estudiando) simplemente te preguntas qué ha pasado y te perdonas, comprometiéndote a hacerlo mejor al día siguiente. Ya está, no más drama, tu autoestima a salvo.
Esta forma de ser y de actuar, que quizás te parece de otro planeta, está al alcance de tu mano si te decides a cuestionar, abandonar y sustituir tu autoexigencia por comportamientos más saludables.
Y para mostrarte el CÓMO, el paso a paso de este proceso, he creado esta masterclass en vídeo: Decir adiós a la autoexigencia.
Es una clase para todas aquellas personas que quieren vivir con más paz interior y siendo amigas de sí mismas, ¡no enemigas!
Y especialmente para todas aquellas personas que tienen cada día obligaciones, metas y sueños a largo plazo pero quieren que el proceso de alcanzarlos sea bello y amable.
Además, curiosamente, cuando dejamos la autoexigencia a un lado, ¡somos más eficaces! Avanzamos más rápido porque no tenemos ese lastre de una voz interior crítica e ingrata.
Si te gustaría dar un paso adelante y decir adiós a tu autoexigencia...
Y deseas avanzar hacia tus objetivos con menos fricción y celebrando los pequeños triunfos por el camino...
Esta la propuesta que tengo para ti.
En qué consiste esta masterclass en vídeo: Decir adiós a la autoexigencia y cómo terminarla
El primer bloque de esa masterclass se compone de tres vídeos grabados.
Nada más hacer tu compra te llegan todos los materiales a tu correo y puedes descargarlos. De esta manera los tienes siempre para ti, incluso verlos sin conexión a Internet.
El proceso de cambio que te propongo es este:
✔ Para comenzar te preparas un té y, teniendo a mano una libreta y te pones a ver el vídeo 1. Aquí conciencia de las formas sutiles en que te maltratas día a día «en nombre de tus objetivos», por la sencilla razón de que no te enseñaron a hacerlo de otra manera.
¿Quieres ver un extracto de 10 minutos de este primer vídeo? Lo tienes aquí.
✔ Una vez visto el primer vídeo, dejas pasar unos días para observar cómo actúan estos patrones en tu caso particular. Comienzas a sentir que los comportamientos y actitudes de lo que yo llamo "el triángulo de la autoexigencia" no te benefician, es más, te hacen daño, y va creciendo en ti el deseo de tratarte de forma diferente.
✔ Tras estos días de observación, es el turno de ver el vídeo 2, donde te comparto las primeras 6 estrategias prácticas para avanzar en cualquier propósito que tengas en la vida pero SIN presión, perfeccionismo e ingratitud.
¿Te gustaría ver un fragmento de 11 minutos de esta clase? Aquí lo tienes.
✔ Finalmente, cuando termines el vídeo anterior pasarás a ver la clase 3 en la que te comparto 5 acciones más para decir adiós a tu autoexigencia. Yo las practico todas, pero mis favoritas son la 7 (que me permitió crear esta clase) y la 11 que es mi faro para las grandes metas.
✔ En este último vídeo, al final, vas a hacer el compromiso contigo mismo de implementar tres estrategias, de las 11 que te he compartido, en las próximas semanas. Tienes la tarea ponerlas en práctica y te aseguro que experimentarás, en pocos días, una ligereza y una sensación de satisfacción que hacía mucho que no sentías.
✔ Además de las clases en vídeo, vas a recibir el PDF completo de la presentación de 74 páginas que puedes consultar cuando lo necesites. Una de mis clientas lo imprimió y encuadernó y ahora forma parte de su biblioteca de desarrollo personal 🙂
Segundo bloque: sesiones en vivo grabadas
Además de estas 3 clases en vídeo + el PDF que te acabo de comentar, que te llegan en el momento de tu compra, en los días siguientes irás recibiendo 3 nuevas clases de forma escalonada.
Estas clases son la grabación de 3 sesiones en vivo que hicimos con los primeros participantes de esta masterclass de autoexigencia.
En la 1ª clase en vivo (49 min) profundizamos más aún en el mecanismo de esfuerzo –> frustración que sustenta la autoexigencia y cómo cambiarlo para siempre. Además, se atienden dudas de participantes.
La 2ª clase (54 minutos) la dedicamos al perfeccionismo, tanto con uno mismo como con los demás, y hablamos de qué cualidades debemos desarrollar para tener relaciones nutritivas y relajadas con nuestras familias, parejas y amigos.
Y en la 3ª clase (98 minutos) repasamos las 11 estrategias para decir adiós a la autoexigencia, y resolvemos las últimas preguntas de los participantes, que también pueden ser las tuyas.
Y además... ¡suscripción a mi boletín VIP de los sábados!
Un bono extra que tengo para ti es que al comprar esta masterclass entrarás a formar parte automáticamente de mi boletín VIP de los sábados.
Esta una newsletter que envío varias veces al mes y que es exclusiva para los clientes de mis programas y formaciones.
En ella comparto reflexiones, consejos, prácticas para lidiar con nuestro diálogo interno negativo, libros que me gustan y en general cualquier cosa que considero de interés para que mis clientes consigan sus metas y den lo mejor de sí mismos.
Es un contenido exclusivo que no está en mi web ni en mis redes sociales. Las personas que reciben el boletín dicen que la inversión vale la pensa simplemente por esto 🙂
¿Cómo te suena esto que acabas de leer?
Si quieres avanzar de mi mano para librarte de este lastre de la autoexigencia, el camino es por aquí ⬇️
Sobre mí
Esta soy yo, tu instructora en este viaje
Aquí me tienes.
Mi nombre es Amparo Millán y soy escritora y coach personal. Me dedico a ayudar a personas inquietas (que no se conforman con estar "medio bien") a vivir con más claridad, confianza y propósito.
Concretamente, acompaño a mis clientes a definir cuáles son sus verdaderos deseos y a materializarlos a pesar de sus resistencias internas.
A lo largo de mi trabajo en estos últimos 10 años, he encontrado que la autoexigencia es como un paraguas desde el que nacen los demás bloqueos. No podemos avanzar con alegría y fluidez en un proyecto si nuestra voz interior.
- nos estresa continuamente con decenas de cosas que hacer
- espera hacer todo perfecto, y tiene pavor a fallar
- nunca siente que es suficiente, y por eso, no nos agradece lo que hacemos bien.
Por lo tanto, decir adiós a la autoexigencia supone cambiar DE RAÍZ la manera en que pensamos, nos hablamos y actuamos, y es la llave que propicia otros cambios y nos abre a la vida que queremos.
Tanto si quieres avanzar con más agilidad en tus estudios, en tu próximo libro, mejorar tu forma física, vivir con más calma, encontrar pareja o incluso crecer a nivel personal, eliminar esa voz severa y estresante es un primer paso que yo recomiendo.
Testimonios
Sé que es posible que te encuentres algo indeciso a la hora de adquirir este producto, por eso quiero que, antes de que tomes una decisión, conozcas lo que opinan de la masterclass las personas que ya la han realizado:
Yo no era lo suficientemente consciente de algunos hábitos que tengo derivados de mi propia autoexigencia y que condicionan mi día a día; y esta clase me ha ayudado a poner mejor el foco en ellos para aspirar a no vivir de una manera tan estresante. Me he propuesto seguir observando estos hábitos, comprenderlos e intentar cambiarlos paulatinamente, experimentando entre las 11 claves que se dan.Me ha gustado mucho la idea de que es posible disfrutar de lo que uno hace sin vivir siempre bajo la presión de la autoexigencia.»
J., Roma
Cuánto te agradezco que me aconsejaras hacer la masterclass… Ha sido una especie de iluminación.
Toda mi vida pensando que no sabía planificarme cuando en realidad humanamente era imposible porque todas mis actividades estaban sobredimensionadas. Toda mi vida con ese sin parar, con ese nerviosismo por no conseguir completar mi lista de actividades, ese acabar exhausta y frustrada.
Me he maltratado tantos años. Qué pena…Pero ahora gracias a ti tengo las herramientas para vivir una vida más focalizada y más serena.
Beatriz, Madrid
Qué cambios puedes esperar cuando apliques los principios de esta masterclass:
- Curiosamente, mayores avances en tus objetivos al eliminar la presión de la autoexigencia
- Eliminarás la procrastinación, que no es otra cosa que una resistencia de una parte de ti al no ser bien tratado
- Suavizarás tu voz interior, porque vas a practicar el pedirte las cosas bien y con cariño
- Aprenderás a organizar tu tiempo en función de tus ritmos, energía y estado de ánimo. A veces, te propondrás trabajar muy duro y otras veces, descansar completamente.
- Mejorarás tu autoestima al habituarte a reconocer y valorar tus logros cotidianos
- Practicarás formas fáciles, agradables y creativas de hacer las cosas que te cuestan. Mi lema es: ¡ponte las cosas fáciles!
- Mejorarán tus relaciones, ya que aprenderás a mostrarte abierto/a, vulnerable e imperfecto/a y esto es un imán para los demás
- Reducirás el nivel de estrés al simplificar tu rutina y mitigar el perfeccionismo
- Y por último, dejarás de obsesionarte con todo lo que NO haces, para pasar a enfocarte y celebrar lo que SÍ haces
Te recuerdo todo lo que incluye esta masterclass
✔ Vídeo 1 (1h 30 min de duración) sobre cómo se manifiesta la autoexigencia en tu vida, cuál es su origen y cómo se produce el cambio personal.
✔ Vídeos 2 y 3 (1 hora aproximada cada uno, 2h 11 minutos en total) contienen las 11 claves para decir adiós a la autoexigencia, además de algunas dinámicas que realizarás mientras ves la clase.
✔ PDF de 74 páginas con la presentación al completo, que quedará para ti como manual de consulta en un futuro.
✔ Grabación de 3 sesiones de preguntas y respuestas, que te irán llegando al correo escalonadamente (a los 10, 20 y 30 días de tu compra), donde reforzarás aún más los aprendizajes de esta masterclass y conocerás las dudas de otros participantes.
Todos estos materiales los puedes descargar en tu dispositivo y ver sin conexión cuando lo necesites, serán para ti para siempre.
Nada más te inscribas, te llegarán a tu correo los 3 vídeos grabados y así podrías empezar hoy mismo con tu proceso de cambio personal.
✔ Y además de todo esto... entras a formar parte de mi lista VIP de clientes y recibes el boletín de los sábados desde el momento en que haces tu compra.
Resumiento, Decir adiós a la autoexigencia es un entrenamiento en vídeo para cambiar la SOBRECARGA e INGRATITUD hacia ti por --> el avance hacia tus metas con ALEGRÍA, AMABILIDAD y ORGULLO por lo que vas consiguiendo.
Esta masterclass tiene un precio especial de SÓLO ̶9̶7̶ ̶€̶ 47 €, impuestos incluidos.
Puedes hacer tu compra desde aquí:
Si tienes alguna duda o pregunta durante el proceso, no te preocupes que no soy una empresa en la que tienes que hablar con diez teleoperadores. Soy una persona humana localizable a un golpe de clic en: info@puedoayudarte.es.
Si la autoexigencia es un problema para ti que quieres resolver cuanto antes, da el paso y empieza a ver hoy mismo la primera clase. ¡Nos vemos dentro!