La autoexigencia es uno de los bloqueos más comunes entre las personas que desean crecer, cambiar o cumplir metas importantes. Sin embargo, rara vez se habla de ella con la profundidad que merece en el mundo del desarrollo personal. Y eso es un problema, porque puede estar actuando como un freno silencioso en tu vida, incluso aunque parezca que vas bien encaminado.
En mi último vídeo, que probablemente sea el mejor contenido en abierto que he compartido hasta ahora, hablo precisamente de esto.
Empiezo explicando qué es realmente la autoexigencia y por qué es tan importante que revises cómo está presente en tu día a día.
Después, presento lo que llamo el triángulo de la autoexigencia, formado por tres comportamientos muy habituales:
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la sobrecarga,
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el perfeccionismo,
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y la sensación constante de que nunca es suficiente.
Además, explico cómo la autoexigencia suele expresarse en dos extremos opuestos.
Por un lado, podemos lograr muchas cosas, pero a costa de un gran desgaste, cansancio e incluso resentimiento.
Por otro, puede aparecer el autosabotaje en forma de procrastinación, esa tendencia a postergar una y otra vez lo que sabes que quieres hacer.
Pero no sólo hago un diagnóstico del problema, también comparto las claves para empezar a dejar atrás este patrón. Aquí tienes algunas de las más importantes:
🔹 Obsérvate durante unos días y fíjate cómo están presentes en ti los tres puntos del triángulo de autoexigencia.
🔹 Revisa el patrón que te lleva del esfuerzo al agotamiento y cámbialo por otro más amable: trabajar de forma fluida y terminar con una sensación de gratitud.
🔹 Practica una forma más fluida de avanzar:
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Respeta tu ritmo
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Haz las cosas más fáciles (por ejemplo, reduce el tiempo que dedicas a tareas que te cuestan)
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Cuida tu entorno de trabajo
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Y no dudes en pedir ayuda
🔹 Integra la gratitud en lo cotidiano:
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Dite gracias y enhorabuena varias veces al día
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Haz un pequeño recuento de lo que has hecho, en lugar de lo que te falta
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Reduce tus listas de tareas: menos puede ser más
Puedes ver el vídeo completo aquí:
Y si quieres ir un paso más allá, puedes adquirir mi masterclass “Cómo decir adiós a la autoexigencia”, un programa sencillo y potente para trabajar este tema en profundidad.
Espero que este vídeo te ayude mucho, ¡ya me contarás en los comentarios!
Aprende a pensar, hablarte, trabajar y vivir por fuera del patrón de autoexigencia 👇
