¿Sientes incertidumbre y preocupación ante tu futuro laboral en estos momentos?

Bueno ¡y quién no!

Se avecina una crisis económica cuyas proporciones apenas podemos vislumbrar… y es lógico que la mayoría de nosotros estemos preocupados e inquietos al respecto.

Es más, algunas personas lo que sienten va mucho más allá de la mera «preocupación» y llevan noches sin dormir, aquejados de ansiedad, porque su empresa se va a pique o porque se acaban sus ahorros y tienen una familia a la que alimentar.

Con este vídeo pretendo contribuir de alguna manera a bajar un poquito este nivel de ansiedad e incertidumbre.  Quiero compartirte 6 recomendaciones para lidiar con estos sentimientos y espero que alguna de ellas te sirva en estos momentos.

Dale al play y ahí me tienes:

 

Si prefieres leer, aquí tienes algunas notas a partir del audio, aunque esto no es una transcripción perfecta. También te aconsejo mirar estas notas una vez visionado el contenido, para que te sirvan como resumen y así le saques más utilidad.

 

6 recomendaciones para lidiar con la incertidumbre y la preocupación ante tu futuro laboral

1) Deja de preguntarte: «¿por qué a mí?»

A veces tendemos a considerar los eventos negativos externos como un castigo que no entendemos: ¿por qué me pasa a mí esto? ¿por qué ahora?

Preguntarse el porqué de las cosas es muy útil en ciertos momentos pero inservible en otros, como el actual.

Te invito a que cambies la pregunta: ¿por qué me ha pasado esto? a: «¿qué puedo aprender de esta situación?» «¿para qué me puede servir?». Verás que la perspectiva es totalmente diferente.

 

2) Toma decisiones sólo cuando te encuentres emocionalmente estable

Para pensar productivamente y tomar buenas decisiones tienes que tener un ánimo estable. El miedo es un mal consejero y también la rabia o la sensación de injusticia por la situación.

Mi consejo es que no tomes ninguna decisión en un momento en que las emociones estén desbordadas porque éstas tienden a anular el buen juicio.

Si este es tu caso, si estás totalmente inundado por el estrés, la rabia o la preocupación, lo que te aconsejo es que busques CALMARTE en vez de decidir cosas, y 4 actividades que te podrían servir son:

  1. Poner atención en la respiración
  2. Escribir
  3. Salir a pasear o a tomar el sol
  4. Hacer alguna actividad manual: cocinar, reparar objetos, dibujar, etc.

 

3) Mantén a raya las preocupaciones

La preocupación es una emoción útil cuando nos permite anticiparnos a los hechos y organizarnos.

Pero cuando nos metemos en ese bucle de preocupación donde no vemos salida a nada ni somos capaces de pensar alguna alternativa, esta emoción ha dejado de tener utilidad.

Preocuparnos en exceso no es un problema personal sino cultural, al igual que el sufrir por anticipado.

Tomar conciencia de que esta preocupación sin pausa no sirve de nada, de que es una «anomalía» en nuestra forma de pensar producida por la cultura, y la forma en que fuimos criados, ya nos ayuda a no dejarnos arrastrar por ella.

 

futuro laboral crisis

 

4) Acepta que no tienes el control de todo

En estos momentos, exceptuando los altos mandatarios en la sombra y algunos pocos expertos visionarios, nadie sabe lo que va a pasar.

Esta incertidumbre puede resultar muy difícil de sobrellevar, especialmente a la gente a la que le cuesta perder el control.

Hay una frase que te aconsejo que acostumbres a decirte a ti mismo y a los demás y es: «No sé».

Admite humildemente que a veces no sabrás qué hacer y que… no pasa nada. Pero que te comprometerás a averiguarlo y a encontrar respuestas.

 

5) Pide ayuda

Este momento de crisis mundial es una oportunidad para salir de nuestra individualidad y pedir ayuda.

Con esto me refiero a que pidas asesoramiento profesional si lo necesitas, contactes con colegas que están en la misma posición que tú o que, si en tu caso lo que vives ahora es un exceso de trabajo (si eres asesor fiscal o trabajas desde casa y tienes varios niños sabrás de lo que hablo) pidas ayuda para delegar las tareas domésticas todo lo posible.

No estás solo, no intentes ser un superhéroe, pide ayuda porque hay personas que estarán encantadas de brindártela.

 

6) Aprovecha este tiempo para reconectar con tus antiguas pasiones

Finalmente, este tiempo de confinamiento puede ser una buena ocasión para recuperar esas antiguas pasiones que dejaste de lado por el trabajo o porque no las considerabas importantes.

¿Qué te gustaba hacer de joven? ¿Qué afición llevas tiempo queriendo implementar pero hasta ahora no tenías tiempo por las obligaciones laborales o sociales?  ¡Recúperala!

En mi caso esta cuarentena me he aficionado a la repostería. 🙂 Un par de veces por semana he hecho bizcochos o tartas, todos diferentes, y he descubierto que es algo que me encanta y que además, como no tiene NADA que ver con mi trabajo, me permite desconectar.

¿Cuál será la pasión que vas a desarrollar tú?

 

Reflexiones finales

En momentos críticos como este es donde debemos poner en marcha todas las estrategias que hayamos aprendido para mantener la templanza ante la adversidad y la esperanza frente al derrotismo.

Sé que estas 6 recomendaciones no van a disipar tooodos tus miedos y dudas con respecto al futuro laboral; yo también estoy preocupada y eso es lo normal.

Sin embargo sí que espero, y esa es la intención con la que he hecho este vídeo, que alivien en parte tu carga y te permitan pensar con mayor objetividad. Porque no podemos eliminar todos esos sentimientos de ansiedad e incertidumbre pero sí podemos lidiar de forma más saludable con ellos.

¡Que así sea!

 

 

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3 Comentarios

  1. Me quedo principalmente con el, en este momento de estrés no sé, pero lo voy a averiguar y como dice la compañera, confianza en uno mismo, frente a la incertidumbre. Refrescante y estimulante artículo

  2. Muy bueno el artículo! Me ha hecho reflexionar especialmente el punto que proponer mantener a raya las preocupaciones.
    Mi nombre es Adelina y también tengo un blog.
    Me gustaría agregar que muchas veces sólo nos concentramos en qué es lo Peor que podría pasar, y nos olvidamos de pensar en qué es lo Mejor que podría pasar. ¿Y si tuvieras que dejar tu trabajo actual en relación de dependencia y fuese el empujón que necesitabas para emprender? ¿Y si en ese emprendimiento descubrieras que puedes vivir de tu pasión?
    Las opciones son miles, pero el punto es Elegir centrarse en las oportunidades por encima de los obstáculos. Saludos!

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